ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു ബിരിയാണി കഴിച്ചതിന് ശേഷമോ, അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം വയറുനിറയെ ഒരു ഹെവി ഡിന്നർ കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷമോ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ടോയ്ലറ്റിലേക്ക് ഓടാൻ തോന്നുന്ന അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? പലർക്കും ഇത്തരമൊരു അനുഭവമുണ്ടാകാം. പുറത്തുപോയി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസിലിരിക്കുമ്പോഴോ ഒക്കെ ഈയൊരു തോന്നൽ ഉണ്ടാകുന്നത് വലിയൊരു ബുദ്ധിമുട്ട് തന്നെയാണ്. നമ്മൾ കഴിച്ച ഭക്ഷണം ദഹിക്കാതെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ പുറത്തുപോകുകയാണോ, അതോ ആമാശയത്തിന് എന്തെങ്കിലും ഗുരുതരമായ തകരാറുണ്ടോ എന്നൊരു ഭയം ഈ സമയത്ത് പലരുടെയും മനസ്സിൽ ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഇതിന് പിന്നിലെ യാഥാർത്ഥ്യം മറ്റൊന്നാണ്.
ഇതൊരു രോഗമല്ല, സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയ
ടിക് ടോക്കിലൂടെയും മറ്റും ആരോഗ്യവിവരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്ന പ്രശസ്ത ഡോക്ടറായ ജോസഫ് സൽഹാബ് (Dr. Joseph Salhab) ഇതിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രീയമായ കാരണം അടുത്തിടെ വ്യക്തമാക്കിയിരുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ മലവിസർജ്ജനം നടത്താൻ തോന്നുന്നത് നമ്മുടെ വയറിന്റെയോ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെയോ തകരാറുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് തലച്ചോറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണെന്നാണ് അദ്ദേഹം പറയുന്നത്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിനെ ‘ഗ്യാസ്ട്രോകോളിക് റിഫ്ലെക്സ്’ (Gastrocolic reflex) എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്.
എങ്ങനെയാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?
നമ്മൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ ആമാശയം വികസിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഈ സമയം ‘വയർ നിറയുന്നു’ എന്നൊരു സന്ദേശം നമ്മുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് പോകും. പുതിയതായി എത്തിയ ഭക്ഷണത്തിന് കുടലിൽ സ്ഥലം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ടല്ലോ. ഇതിനായി കുടലിലെ (colon) പേശികൾ ചുരുങ്ങുകയും, അവിടെ നേരത്തെ തന്നെ ദഹനം കഴിഞ്ഞ് കിടക്കുന്ന അവശിഷ്ടങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ തലച്ചോറ് നിർദ്ദേശം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതായത്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കഴിച്ച ഭക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുൻപ് കഴിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങളാണ് അപ്പോൾ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നത്. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഏകദേശം 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റിനുള്ളിലാണ് സാധാരണയായി ഈ പ്രക്രിയ നടക്കുന്നത്. യുകെയിലെ നാഷണൽ ഹെൽത്ത് സർവീസും (NHS) ഈ ശാസ്ത്രീയ സത്യത്തെ ശരിവെക്കുന്നുണ്ട്.
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വില്ലനായേക്കാം
എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒരേപോലെയല്ല ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. രാവിലത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കടുപ്പത്തിലൊരു കാപ്പി കുടിക്കുന്ന ശീലമുള്ളവരാണെങ്കിൽ ഈ റിഫ്ലെക്സ് കൂടുതൽ വേഗത്തിലാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കാപ്പിയിലെ കഫീൻ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പെട്ടെന്ന് ഉത്തേജിപ്പിക്കും. അതുപോലെ തന്നെ കൊഴുപ്പേറിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായി എരിവുള്ള വിഭവങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയൊക്കെ ചിലരിൽ ഗ്യാസ്ട്രോകോളിക് റിഫ്ലെക്സ് ശക്തമാക്കാൻ കാരണമാകാറുണ്ട്. ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS) പോലുള്ള ഉദരരോഗങ്ങൾ ഉള്ളവരിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെയുള്ള ഈ ടോയ്ലറ്റ് യാത്ര സ്ഥിരമായി കണ്ടുവരാറുണ്ട്.
എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
മിക്കവാറും സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇതൊരു പേടിക്കേണ്ട കാര്യമല്ലെങ്കിലും, ചില കാര്യങ്ങൾ നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. യുവാക്കൾക്കിടയിൽ വൻകുടൽ കാൻസർ (Colorectal cancer) പോലെയുള്ള ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. മലവിസർജ്ജനത്തിനായി നിങ്ങൾ ഒരുപാട് സമയം ടോയ്ലറ്റിൽ ചിലവഴിക്കേണ്ടി വരികയാണെങ്കിലോ, മലത്തിന്റെ നിറത്തിലും രൂപത്തിലും അസാധാരണമായ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുകയാണെങ്കിലോ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. അതുപോലെ തന്നെ മലത്തിൽ രക്തം കാണുക, അകാരണമായി ശരീരഭാരം കുറയുക, സ്ഥിരമായ വയറുവേദന എന്നിവയുണ്ടെങ്കിലും വിദഗ്ധോപദേശം തേടാൻ മടിക്കരുത്.
ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം ആരോഗ്യകരമാണെന്നും മറ്റ് ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒന്നുമില്ലെന്നും ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെയുള്ള ഈ ടോയ്ലറ്റ് യാത്രയെച്ചൊല്ലി ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല. ശരീരത്തിലെ പഴയ മാലിന്യങ്ങൾ കളഞ്ഞ് പുതിയവയ്ക്ക് ഇടം നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാണിക്കുന്ന തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ ഒരു വ്യവസ്ഥ മാത്രമാണിത്. ശരീരത്തിന്റെ ഇത്തരം സിഗ്നലുകൾ മനസ്സിലാക്കി മുന്നോട്ട് പോകുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യം.
