ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തൻ്റെ അത്ഭുതകരമായ യാത്ര നടൻ മാധവൻ പങ്കുവച്ചു. മാധവൻ തൻ്റെ ട്വിറ്റർ പ്രൊഫൈലിൽ കർളി റ്റയിൽസ്മായുള്ള അഭിമുഖത്തിൻ്റെ ഒരു ചെറിയ സ്‌നിപ്പറ്റ് പങ്കിടുകയും ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിൽ അത് തനിക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്‌തെന്നും എഴുതി. ഇന്ത്യൻ റോക്കറ്റ് ശാസ്ത്രജ്ഞനായ നമ്പി നാരായണൻ്റെ ജീവചരിത്രമായ റോക്കട്രി: ദി നമ്പി എഫക്റ്റ് എന്ന ചിത്രം 2022-ൽ മാധവൻ സംവിധാനം ചെയ്തു അതിൽ നമ്പി നാരായണനായിഅഭിനയിക്കുകയും ചെയ്തിരുന്നു. Also Read:സബ് ജയിലിൽ വച്ച് കണ്ട ദിലീപിന്റെ ദയനീയ അവസ്ഥ വ്യക്തമാക്കി ശ്രീലേഖ ഐ പി എസ് പറഞ്ഞത്. പിന്നെ താൻ ചെയ്തത് ഇത്.
ചിത്രത്തിന്റെ ഷൂട്ടിംഗ് സമയത്ത്, മാധവന്റെ ഭാരം ഒരുപാട് കിലോ വർദ്ധിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, താരം കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം പൂർണമായും കുറക്കുകയും ആരോഗ്യപരമായ ഒരു ഭാരത്തിലേക്ക് എത്തുകയും ചെയ്തു.. അഭിമുഖത്തിൽ, മാധവൻ കാമിയ ജാനിയോട് സംസാരിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തൻ്റെ യാത്രയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതും കാണാം. “എൻ്റെ ശരീരത്തിന് നല്ലതു എന്ന് തോന്നിയ ഭക്ഷണം മാത്രമേ ഞാൻ കഴിച്ചിട്ടുള്ളൂ. വ്യായാമമില്ല, ഓട്ടമില്ല, ശസ്ത്രക്രിയയില്ല. മരുന്ന് വേണ്ട. ഒന്നുമില്ല.”
റോക്കട്രിയുടെ സെറ്റുകളിൽ വച്ച് തന്റെ ശരീരഭാരം വല്ലാതെ കൂട്ടുകയും തുടർന്ന് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിലൂടെ തൻ്റെ പരിവർത്തന യാത്രയിലൂടെ മൂന്നാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്ത ചിത്രങ്ങളും മാധവൻ പങ്കുവെച്ചു. Must Read:മമ്മൂട്ടിയുടെ ആ സൂപ്പർ ഹിറ്റ് ചിത്രത്തിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗം മമ്മൂട്ടിയെയും ദുൽഖറിനെയും വച്ച് ചെയ്യാൻ പ്ലാൻ ഉണ്ട് അത് ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടില്ല ഒപ്പം ആ സൂപ്പർ ഹിറ്റ് ചിത്രവും രണ്ടാം ഭാഗം വരും.
ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം മാധവൻ പിന്തുടർന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.
“ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം, ഭക്ഷണം 45-60 പ്രാവശ്യം കഠിനമായി ചവയ്ക്കുക (നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കുടിക്കുക, വെള്ളം ചവയ്ക്കുക).. ഒരു ദിവസത്തെ അവസാന ഭക്ഷണം വൈകുന്നേരം 6.45 ന് ആണ് കഴിക്കുന്നത് . പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം മാത്രം – ഉച്ചയ്ക്ക് 3 മണിക്ക് ശേഷം അസംസ്കൃതമായി ഒന്നുമില്ല.. അതിരാവിലെ നീണ്ട നടത്തവും രാത്രിയിലെ ഗാഢനിദ്രയും (ഉറങ്ങുന്നതിന് 90 മിനിറ്റ് മുമ്പ് സ്‌ക്രീൻ സമയമില്ല)… ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ.. ധാരാളം പച്ച പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണവും നിങ്ങളുടെ ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരവും ആയ ഭക്ഷണം . പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കി ,
”അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ട്വീറ്റ് വായിക്കുക.
Intermittent fasting, heavy chewing of food 45-60 times( drink your food and chew your water) .. last meal at 6.45 pm .( only cooked food -nothing raw AT ALL post 3 pm ) .. early morning long walks and early night deep sleep( no screen time 90 min before bed) … plenty of fluids… https://t.co/CsVL98aGEj
— Ranganathan Madhavan (@ActorMadhavan) July 18, 2024
ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ആളുകൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ പ്രക്രിയയാണ് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സെൽ റിപ്പയർ പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം, രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള സമയ ഇടവേള വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതുവഴി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും കുറഞ്ഞ കലോറി എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.Read now:വീട്ടുകാർക്ക് മടുത്തെങ്കിൽ പിന്നെ നാട്ടുകാരുടെ കാര്യം പറയണോ ? മോഹൻലാലിൻറെ അഭിനയത്തെ വിമർശിച്ചുകൊണ്ട് അനുജൻ പറഞ്ഞത്.
