ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗികജീവിതം ദാമ്പത്യത്തിന്റെ നെടുംതൂണാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. എന്നാൽ പലപ്പോഴും പ്രതീക്ഷകളുടെ ഭാരം കിടപ്പറയിലെ സന്തോഷങ്ങളെ കെടുത്തിക്കളയാറുണ്ട്. പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന സമ്മർദ്ദവും ആശയവിനിമയത്തിന്റെ കുറവും ലൈംഗികജീവിതത്തെ താളംതെറ്റിക്കാം. ന്യൂയോർക്കിലെ പ്രശസ്ത സെക്സ് ആൻഡ് റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചായ ചാമിൻ അജ്ജാൻ (Chamin Ajjan) പങ്കുവെക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഈ പ്രതിസന്ധികളെ ഒരു പരിധിവരെ മറികടക്കാനാകും. ലൈംഗികജീവിതം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കാൻ കിടപ്പറയിൽ തീർച്ചയായും ചെയ്തിരിക്കേണ്ട 3 കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
1. തുറന്ന ആശയവിനിമയം (Open Communication)
ഏത് ബന്ധത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനം ആശയവിനിമയമാണ്. കിടപ്പറയിലും ഇതിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. പങ്കാളികൾക്ക് പരസ്പരം എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് തുറന്നു പറയാതിരിക്കുന്നത് വലിയ തെറ്റിദ്ധാരണകൾക്ക് വഴിവെക്കും.
“നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും പങ്കാളിയോട് പറയാതിരിക്കുകയും, എന്നാൽ അവർ അത് സ്വയം മനസ്സിലാക്കി പെരുമാറണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മണ്ടത്തരമാണ്. ഇത് നിരാശയിലേക്കും കോപത്തിലേക്കും നയിക്കും. താൻ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്നും സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്നുമുള്ള തോന്നൽ പങ്കാളിയിൽ ഉണ്ടാകാൻ ഇത് കാരണമാകും,” ചാമിൻ അജ്ജാൻ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങൾ തുറന്നു സംസാരിക്കുന്നത് ലൈംഗികതയിലെ ‘ട്യൂണിംഗ്’ ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കും. രണ്ടുപേരും രണ്ട് വേഗതയിലാണ് സഞ്ചരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഒന്ന് “സ്ലോ” ആക്കി ഒരേ വേഗതയിൽ പോകാൻ ഈ ആശയവിനിമയം സഹായിക്കും.
2. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക (Lower the Pressure)
സിനിമകളിലോ നോവലുകളിലോ കാണുന്നതുപോലെയുള്ള അതിറൊമാന്റിക് ആയ മുഹൂർത്തങ്ങൾ എപ്പോഴും ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കണമെന്നില്ല. വലിയ പ്രതീക്ഷകൾ വെക്കുന്നത് പലപ്പോഴും നിരാശയിലേക്കാകും നയിക്കുക. ചോക്ലേറ്റുകളും സമ്മാനങ്ങളും മെഴുകുതിരി വെളിച്ചവുമൊക്കെ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അതൊരു നിർബന്ധബുദ്ധിയായി മാറിയാൽ ലൈംഗികതയുടെ സ്വാഭാവികത നഷ്ടപ്പെടും.
വലിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തുമ്പോൾ അത് പങ്കാളിയിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം (Performance Pressure) ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. “ഇന്ന് എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചേ തീരൂ” എന്ന ചിന്ത നാഡീവ്യവസ്ഥയെ (Nervous System) ജാഗരൂകമാക്കുകയും, ഇത് ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിച്ച് ലൈംഗികബന്ധം അസാധ്യമാക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. അതുകൊണ്ട് കാര്യങ്ങളെ ലഘുവായി കാണുക. ചെറിയ ചുവടുകളിലൂടെ (Baby steps) മുന്നോട്ട് പോകുക.
3. അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക (Back to Basics)
എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും കാര്യങ്ങൾ ശരിയാകുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ ബന്ധത്തിന്റെ തുടക്കകാലത്തേക്ക് ഒന്ന് തിരിഞ്ഞുനോക്കൂ. അന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം ആകർഷണം തോന്നാൻ കാരണമായ ആ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
“ബന്ധങ്ങളിലെ കെട്ടുറപ്പ് വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വഴി ‘ലോവർ ദി സ്റ്റേക്ക്സ്’ (Lower the stakes) എന്നതാണ്. അതായത്, വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കാതെ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുക,” അജ്ജാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഒരുപക്ഷേ അത് പങ്കാളിയെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതാകാം, അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സ് തുറന്നൊരു ചുംബനമാകാം. ദിവസവും പങ്കാളിയെ ചുംബിക്കുന്നത് പോലും അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ഇത്തരം ലളിതമായ പ്രവൃത്തികൾ പരസ്പരമുള്ള വിശ്വാസവും അടുപ്പവും (Intimacy) വർദ്ധിപ്പിക്കും. ലൈംഗികത എന്നത് ശാരീരികമായ ഒരു പ്രക്രിയ എന്നതിലുപരി, മാനസികമായ അടുപ്പത്തിന്റെ കൂടി പേരാണ്. ആ അടുപ്പം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിലൂടെ കിടപ്പറയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വലിയൊരു പരിധിവരെ പരിഹാരം കാണാനാകും.
ഓർക്കുക, ലൈംഗികത എന്നത് ഒരു മത്സരമല്ല, മറിച്ച് രണ്ട് വ്യക്തികൾ തമ്മിലുള്ള സ്നേഹത്തിന്റെ ആഘോഷമാണ്. അവിടെ സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്ക് സ്ഥാനമില്ല. തുറന്ന സംസാരവും ചെറിയ സ്നേഹപ്രകടനങ്ങളും കൊണ്ട് ആ നിമിഷങ്ങളെ മനോഹരമാക്കാം.
