പ്രായം കൂടുന്തോറും സൗന്ദര്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും കുറയുമെന്ന് ആരു പറഞ്ഞു? ചിലരെ കാണുമ്പോൾ പ്രായം വെറുമൊരു അക്കം മാത്രമാണെന്ന് നമുക്ക് തോന്നിപ്പോകും. അത്തരത്തിൽ ലോകത്തെ മുഴുവൻ അമ്പരപ്പിക്കുകയാണ് സിംഗപ്പൂരിൽ നിന്നുള്ള ചുവാണ്ടോ ടാൻ (Chuando Tan) എന്ന ഫാഷൻ ഐക്കൺ. കഴിഞ്ഞ ദിവസമാണ് അദ്ദേഹം തന്റെ 60-ാം പിറന്നാൾ ആഘോഷിച്ചത്. എന്നാൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഇരുപതുകളുടെ അവസാനത്തിലോ മുപ്പതുകളുടെ തുടക്കത്തിലോ നിൽക്കുന്ന ഒരു ചുറുചുറുക്കുള്ള ചെറുപ്പക്കാരനാണെന്നേ ആരും പറയൂ!
വൈറലായ പിറന്നാൾ പോസ്റ്റ്
ഫോട്ടോഗ്രാഫറും മുൻ ഫാഷൻ മോഡലുമായ ടാൻ, തന്റെ അറുപതാം ജന്മദിനത്തിൽ ജീപ്പിനും ബലൂണുകൾക്കുമൊപ്പം നിൽക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം ഈ ആഴ്ച ആദ്യം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. അതിന് അദ്ദേഹം നൽകിയ അടിക്കുറിപ്പ് ഇങ്ങനെയായിരുന്നു: “ഇന്ന് എന്റെ അറുപതാം പിറന്നാളിൽ, സമയം മാത്രമാണ് യഥാർത്ഥ സമ്പത്ത് എന്ന് ഞാൻ തിരിച്ചറിയുന്നു. ഓരോ പ്രഭാതവും ഒരു അവകാശമായി ലഭിക്കുന്നതാണ്, അതൊരിക്കലും ഒരു ഉറപ്പല്ല. ഈ ഭൂമിയിൽ ഇനിയും നിൽക്കാൻ കഴിയുന്നതിൽ ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്. പ്രകൃതിയിലേക്കും സൂര്യപ്രകാശത്തിലേക്കും മടങ്ങുക എന്നതാണ് ഇനി ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ബുദ്ധിപരവുമായ കാര്യം.”
ലോകത്ത് സമാധാനം ഉണ്ടാകട്ടെ എന്നാശംസിച്ചുകൊണ്ട് അവസാനിപ്പിച്ച ഈ പോസ്റ്റിന് ഇതിനോടകം 16 ലക്ഷത്തിലധികം ലൈക്കുകളാണ് ലഭിച്ചത്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ യൗവനം കണ്ട് അമ്പരന്ന ഫോളോവേഴ്‌സ് നിരവധി കമന്റുകളുമായി രംഗത്തെത്തി. “ഇദ്ദേഹം ശരിക്കും ഒരു വാംപയർ (Vampire) വല്ലതുമാണോ?” എന്നാണ് ആരാധകർ തമാശയായി ചോദിക്കുന്നത്. “എനിക്ക് 30 വയസ്സായി, എന്നെക്കാൾ ചെറുപ്പമാണ് ഇദ്ദേഹത്തെ കണ്ടാൽ” എന്ന് മറ്റൊരാൾ കുറിച്ചു.
എന്താണ് ഈ നിത്യയൗവനത്തിന്റെ രഹസ്യം?
ഈ ചോദ്യം നിരന്തരം കേൾക്കുന്ന ടാൻ, താൻ പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണരീതികളെക്കുറിച്ചും വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചും പലപ്പോഴായി തുറന്നുപറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. വാർദ്ധക്യത്തെ പടിക്ക് പുറത്തുനിർത്താൻ അദ്ദേഹം ശീലമാക്കിയ ചില കാര്യങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
1. ‘ക്ലീൻ’ ഭക്ഷണരീതി (Clean Eating)
കഴിഞ്ഞ ഒക്ടോബറിൽ പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോയിൽ, ഫിഷ് സൂപും (Fish in clear soup) വേവിച്ച ചോറുമായിരുന്നു അദ്ദേഹം കഴിച്ചിരുന്നത്. ദീർഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം എന്താണെന്ന ആരാധകരുടെ ചോദ്യത്തിന്, എണ്ണയും കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ ‘ക്ലീൻ’ ആയ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളാണ് തന്നെ സഹായിക്കുന്നതെന്ന് അദ്ദേഹം മറുപടി നൽകി. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ മത്സ്യവും പച്ചക്കറികളും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഡയറ്റിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.
2. ദിവസവുമുള്ള സ്കിപ്പിംഗ് (Jumping Rope)
വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ അദ്ദേഹത്തിന് കൃത്യമായ ചിട്ടകളുണ്ട്. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും സ്കിപ്പിംഗ് (ചരട് ചാട്ടം) ചെയ്യുന്നത് ആയുസ്സ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. തുടർച്ചയായി മുകളിലേക്കും താഴേക്കുമുള്ള ഈ ചലനം, ശരീരത്തിലെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അപകടകരമായ കൊഴുപ്പ് (Visceral fat) എരിച്ചു കളയാനും, മെറ്റബോളിസം (Metabolism) മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. വെറും 10 മിനിറ്റ് സ്കിപ്പിംഗ് ചെയ്യുന്നത്, 30 മിനിറ്റ് ഓടുന്നതിന് (Jogging) തുല്യമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് 2013-ലെ ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലുകൾക്ക് ബലം നൽകാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
3. കോമ്പൗണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ (Compound Exercises)
പ്രായം കൂടുന്തോറും പേശികളുടെ ബലം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനായി വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗിൽ കോമ്പൗണ്ട് വ്യായാമങ്ങളാണ് അദ്ദേഹം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. സ്ക്വാറ്റുകൾ (Squats), ലഞ്ചുകൾ (Lunges), ബെഞ്ച് പ്രസ്സുകൾ, പുൾ-അപ്പുകൾ തുടങ്ങിയവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒന്നിലധികം പേശികളെ ഒരേസമയം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ കാലറികൾ വേഗത്തിൽ എരിച്ചുകളയാനും, കോർ മസിലുകൾ (Core muscles) ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് 2024-ൽ സൗത്ത് ചൈന മോണിംഗ് പോസ്റ്റിന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കിയിരുന്നു.
4. സൂര്യപ്രകാശവും പോസിറ്റീവ് ചിന്തയും
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാൻ ദിവസവും ഇളം വെയിലേൽക്കുന്നത് അദ്ദേഹം ശീലമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമാകുന്ന രീതിയിൽ അമിതമായി വെയിലേൽക്കാനും പാടില്ല. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ജീവിതത്തെ വളരെ പോസിറ്റീവായി കാണുന്ന മാനസികാവസ്ഥയാണ് (Positive mindset) ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും രൂപത്തെയും നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നതെന്ന് ഈ അറുപതുകാരൻ അടിവരയിട്ട് പറയുന്നു.
ചുരുക്കത്തിൽ, കൃത്യമായ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലവും അതിനൊത്ത ചിന്താഗതിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രായം വെറുമൊരു അക്കം മാത്രമായി മാറുമെന്ന് ചുവാണ്ടോ ടാൻ തന്റെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിലൂടെ ലോകത്തിന് കാണിച്ചുതരികയാണ്.
